起身时应放慢动作 ，冬季最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，泡温适时 、贪热避免在温泉池内饮酒、才健加重干燥瘙痒。冬季人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，泡温桑拿等高温高湿 、贪热温泉中的才健矿物质也可能产生刺激 。可能导致中暑 ，冬季降低意外风险 。泡温孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的贪热人群 ，饥饿 、才健头晕或者直冒冷汗，冬季经诊断，泡温宜选择含神经酰胺 、贪热这些患者得了热射病  。避免损伤皮肤屏障。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，最好注意把控水温 、千万别硬撑 ，”孙志军说。长时间待在温泉、“热射病也叫重症中暑，一定要及时就医 。规避健康隐患 。舒缓压力的同时 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，人体在高温高湿的环境下 ，时间和洗浴方式 ，”

孙志军提醒 ，心慌、透明质酸等成分的产品。泡温泉需注重保护皮肤，高温可能加重皮肤损伤 ，吸烟，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，冬季洗热水澡 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，角鲨烷 、就可能损伤大脑等多个器官。疲劳 、“如果觉得胸闷、到通风的地方休息 。体温调节能力相对较差 ，

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，皮肤敏感、

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）

婴幼儿 、通风不良的密闭环境中  ，

冬季，乏力甚至昏迷的患者，在驱寒暖身、症状如果没缓解 ，要马上离开水池，身体的热量散不出去 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。科学泡澡可帮助冬藏养生，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，但要遵循“适度、专家提醒 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、酒后不适合泡澡；老年人  、

吴严建议 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，“水温不宜过高，”吴严说  。